Veel trainingsuren betekent veel eten, maar hoe houd je je energievoorraad op peil wanneer er wekelijks urenlange fietstrainingen, intensieve schaatstrainingen, diverse kracht-, skeeler- en looptrainingen en veel wedstrijden op het programma staan? In deze blog een kijkje achter de schermen bij schaatsteam Palet Vastgoedonderhoud en Elsemieke van Maaren deelt haar ervaringen met het gebruik van sportvoeding.
Team Palet Vastgoedonderhoud behoort al jarenlang tot de betere schaatsploegen met daarbij een specialisatie in het marathonschaatsen. Natuurlijk is dit succes te danken aan alle sponsoren en betrokkenen van het team. Zo is ook BYE Nutrition een belangrijke partner voor ons als schaatsers. Al meerdere jaren voorziet BYE Nutrition ons van energierepen, energiegels, hersteldranken en supplementen die onmisbaar zijn voor een optimale sportprestatie.
In het zomerseizoen zijn we druk met het leggen van een basis voor de winter. Het is de bedoeling dat we in de zomer hard trainen, zodat we een hele winter kunnen presteren. Eind januari 2020 staat de Alternatieve Elfstedentocht Weissensee op het programma en hiervoor zijn we in de zomer al bezig geweest met de eerste voorbereidingen. Zo hebben we twee keer een 200km fietsrit gemaakt waarbij de focus lag op het eten en drinken.
Voor een optimale prestatie is het belangrijk om je energieniveau zo hoog mogelijk te houden.
De voeding van BYE Nutrition komt hierbij goed van pas. Ruim zes uur waren we onderweg en elk uur at ik ??n of twee energiereepjes van BYE Nutrition. De verschillende smaken (kokos, cranberry en appel) zorgen voor een lekkere afwisseling en maakt het eten van de repen niet eentonig. Naast de repen dronk ik elk uur een bidon met isotonic en de laatste twee uur endurance booster van BYE Nutrition. Het laatste deel van de 200km nam ik gelletjes. Voordeel van de gelletjes is dat het drinkbaar is en de smaak van deze gelletjes zeer aangenaam is. Dankzij deze lange fietsritten weet ik precies wat ik tijdens de ?chte 200km moet eten.?
Inmiddels is het schaatsseizoen begonnen en zijn de eerste wedstrijden voorbij. Afhankelijk van de wedstrijden wordt het wekelijkse trainingsschema ingericht. Wanneer er veel wedstrijden op het programma staan, trainen we korter en veel kwaliteit. In rustigere periodes maken we wat extra kilometers op de fiets. Om het herstel te bevorderen neem ik na trainingen de hersteldrank van BYE Nutrition om eiwitten aan te vullen.
Ik meng het herstelpoeder met sojamelk en dit zorgt voor een milkshake-achtige smaak. Super lekker!
De eerste wedstrijdmaanden bestaan grotendeels uit kortere marathons. Ruim 40 minuten rijden we 80 rondjes op een 400 meter baan. Belangrijk is dat we op de dag van de wedstrijd zorgen voor voldoende hydratatie om kramp te voorkomen. Zelf zorg ik voor een wat langere tijd tussen een grote (pasta)maaltijd en de wedstrijd. Binnen 2,5 uur voor de wedstrijd eet ik vaak nog pannenkoeken, een BYE reepje, een banaan en een paar minuten voor de start een gelletje. Zo heb ik voldoende energie om 80 rondjes te knallen.
Normaliter ben ik geen fan van sportvoeding, omdat ik al snel maagpijn ervaar en merk dat het niet lekker valt. Het voordeel van BYE Nutrition is dat de sportvoeding gemaakt is van natuurlijke ingredi?nten.
